在全球驻防标巴黎奥运会赛场上，中国运动员以优异的进展取得了天下的赞叹。在这色泽背后，一群手握“陈腐秘籍”的狡饰看守者——中大夫，正欺诈着针灸、火罐、推拿等中医特质工夫，为运动员们编织了一张健康看守网。

这些狡饰的东方工夫，为何粗略成为巴黎奥运会“爆款”？又是若何为东谈主体珍爱运动挫伤的呢？广州医科大学从属中医病院中大夫为您解答。

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本文作家：

吴   涓 广州医科大学从属中医病院针灸康复科主任中大夫

田天照 广州医科大学从属中医病院骨伤科副主任中大夫

穴位针灸

精确刺激促进康复

针灸康复科大夫通过针灸匡助患者缓出恭部肌肉凄惨

针灸算作中医瑰宝，其精髓在于“以针引气，以穴通经”，在各大运动赛事的运动员运动挫伤的调养中齐阐发着不成或缺的作用。体操队运动员李诗佳曾在备战第32届奥运会时因或然受伤导致“膝舛误一过性脱位”，在中医匡助下利用针灸的手法使其病痛在短时刻内赶快缓解，重返熟悉场。本届奥运会中，勇夺须眉4X100米夹杂泳奋力金牌的潘展乐也在采访中默示，针灸等中医疗法让他在热烈的竞技现象与浮浅还原间找到了均衡。

这种运动与康复间的深奥均衡，来自针灸对穴位的精确刺激，杀青调整东谈主体气血均衡，知晓经络瘀阻，从而达到了减轻凄惨的闭幕。广州医科大学从属中医病院针灸康复科主任中大夫吴涓先容：“中医以为其多为瘀血掩饰经络，欠亨则痛。在当代的盘及第也暴露，针刺不错改善局部血液轮回，缩短炎症因子水平，上调局部神经肽水平，达到消炎止痛，促进受损肌肉、神经的缔造的地方。”

奥运健儿进入奥运会不仅是体格技巧的比拼，亦然心思教训的博弈。吴涓主任还指出针灸还具有调整热沈、减轻心思压力的作用，可通过选择头针、心经穴位、肝经穴位等调养心神、解郁畅情，减轻压力。

中医拔罐

祛瘀散寒加速康复

拔火罐疗法，具有机械刺激和温热效应等作用。可刺激大脑核心引发东谈主体机能，灵验缓解肌肉弥留加速组织缔造，关于缓解慢性凄惨和小心运动性倦怠相配灵验。拍浮运动员由于永久在水中熟悉，易受寒湿骚扰，因此拔罐疗法成为常见的祛湿步履之一。

火罐疗法的具体操作步履如留罐、走罐、闪罐等，关于拍浮运动员而言，留罐可能更为常用。留罐法主要通过将罐吸附在体表并固定留置一段时刻，来匡助运动员排出体内寒湿、通经活络、减弱肌肉，并加速乳酸代谢，减轻肌肉酸胀感。这关于万古刻浸泡在水中、体内寒湿重以及运动后肌肉代谢产生大齐乳酸的拍浮运动员来说，尤为适用。

不同的拔罐步履不错调养多种运动带来的挫伤。

闪罐法适用于局部肌肉痿弱或麻痹等；

留罐法可用于深部组织挫伤、颈肩腰腿痛等；

走罐规定适用于调养急性热病、瘫痪麻痹、风湿痹证等。

诸君市民一又友如需要体验拔罐疗法，应由专科医疗东谈主员操作，以幸免潜在风险。

推拿推拿

松解肌肉减弱热沈

在高强度的赛前熟悉中，运动员的肌肉频频处于高度弥留现象，容易出现倦怠和酸痛。

风电 分析师称，2024年1~7月国内风电整机招标容量接近75GW，同比增长114%。3月签字落地的江苏海上风电项目尚未开工，但目前项目投资状况正常。江苏项目的手续流程耗时在半年左右，预计Q3末或Q4初实现开工。广东海风项目的航道问题即将解决，预计Q3末实现开工。目前国内即将开工或正在建设中的海风项目规模在50GW左右，其中15GW的项目预计于2024~2025年实现并网。

中国星链 分析师称，8月6日“千帆星座”（G60星链）首批商业组网卫星成功发射，并顺利进入预定轨道，这标志着国内低轨卫星互联网行业开启新的篇章。参照G60星链规划，预计2024年实现100颗以上卫星的发射入轨，2025年发射入轨量有望超500颗。

推拿推拿算作一种传统的中医调养步履，通过手法作用于皮肤、肌肉、经络，达到疏经通络、活血化瘀的作用，当代盘考其粗略加速乳酸的消灭和排出，促进炎性物资倡导稀释，松解局部炎症病变软组织，拆除肌肉痉挛，拆除神经压迫、缓解凄惨。运动员在比赛前袭取推拿推拿调养，不错赶快还原肌肉的最好现象，种植竞技水平。

推拿推拿还能缓解运动员弥介意焦的热沈，通过推拿手法能使患者热沈减弱、踏实，减轻或摈斥心思上对疾病和比赛的不良反馈，如抑郁、心焦等。运动员在赛前袭取经络、穴位推拿推拿调养，能刺激脑部分泌神经递质、内啡肽过甚他神经化学要素，粗略缓解弥留热沈，稳省心思现象，增强心思韧性。这种心思上的复古关于运动员在比赛中的阐发至关伏击。

在咱们浮浅生计中，需要缓解肌肉压力和热沈弥留时，也不错通过推拿特定的穴位，促进血液轮回，知晓经络，杀青缓解肌肉凄惨、安神宁心等闭幕，吴涓共享以下几个穴位：

跑步、健死后能缓解肌肉凄惨的穴位有多个，如肩井穴（位于颈部与肩膀叮咛处）、太冲穴（位于足背）、合谷穴（位于拇指与食指之间）、阳陵泉穴（位于膝盖外侧）、委中穴（位于膝舛误后侧）等。这些穴位通过推拿不错缓解相应部位的肌肉酸痛和倦怠感。

如热沈弥留时念念减弱心情，可推拿以下穴位：

1.内关穴，位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，摸到两根肌腱，两根肌腱之间即是内关穴，其具有宁快慰神、理气止痛的作用，推拿该穴位粗略起到安神的作用，有助于改善失眠的症状。

2.神门穴，位于腕部，在腕横纹围聚耻骨一侧，具有沉着安神的作用，推拿该穴位粗略匡助入眠，调整自律神经。若是搭配内关、三阴交推拿，有助于改善忘记、失眠等症状。

3.三阴交，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，推拿该穴位也具有安神的功效，搭配内关穴、神门穴推拿也可改善失眠之症。

为确保安全和疗效，推拿推拿也暴虐由专科医护东谈主员进行操作。

中医食养

活血化瘀还原健康

除了各式中医外治步履，人人在浮浅生计中出现或然的运动挫伤后，也不错在中大夫的指引下内服中药汤方珍爱体内气血，加速还原速率，广州医科大学从属中医病院骨伤科副主任中大夫田天照针对运动挫伤情况，共享以下中医汤方：

汤方：活血舒筋汤方

功效：活血化瘀，行气止痛

材料：田七片5克、川芎5克、桃仁10克、大枣5枚、生姜2片、鸡肉200克

作念法：

1. 把药材洗净后用净水浸泡30分钟待用；

2. 鸡肉洗净后切块，飞水去除血腥味；

3. 鸡肉与药材同放锅内，加入适量净水，先用武火煮沸后转用文火煲约2小时阁下，调味食用。

开首：广州医科大学从属中医病院

通信员：温昊月

裁剪：大然  责编：邹向东

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